Stiinta somnului
Ne petrecem o treime din viata dormind!Acest timp are un efect deosebit asupra celorlalte doua treimi. Durata si calitatea somnului nostru are un impact asupra atentiei noastre, energiei, starii sufletesti
, greutatii corpului, perceptiei, memoriri, proceselor de gandire, timpului de reactie, productivitatii, abilitatilor de comunicare, inventivitatii, sigurantei si sanatatii.
Exista vreun impact direct al somnului asupra sanatatii noastre?
Cu siguranta da.
Somnul joaca un rol principal in aspecte diferite ale vietii noastre sanatoase.
De aceea somnul este foarte important pentru sanatate.
Sfaturi pentru un viitor somn sanatos:
Fluxul sanguin prin muschii nostri creste in timpul somnului permitand corpului refacerea dupa stresul psihic al zilei.
Temperatura corpului scade in timpul somnului profund, conservandu-si astfel energia.
Activitatea metabolica este redusa in timp ce dormim oferind posibilitatea tesuturilor sa se refaca
Sistemul imunitar creste in timpul somnului, in vreme ce pierderile reduse in timpul somnului reduc raspunsul imunitatii corpului si rezistenta la infectii virale.
Puteti raci mai des si avea infectii respratorii cand nu dormiti destul.
Arderea intensiva a neuronilor in timpul somnului profund e cu adevarat responsabila pentru cresterea memoriei de stocare si reorganizarea si categorisirea informatiilor.
Tipuri pentru o noapte odihnitoare:
Stabiliti-va ora de trezire. Treziti-va la aceeasi ora zilnic. Evitati somnul neregulat. Incercati sa adormiti la aceeasi ora in fiecare seara. Gasiti timpul de somn necesar pentru Dvs. si urmati-l.
Gasiti-va pozitia pentru un somn bun. Tineti mediul inconjurator intunecat, rece, si sanatos pentru dormit. Mergeti la culcare doar cand va este somn.
Relaxati-va. Gasiti metode de reducere a stresului si controlati-va tensiunea. Invatati cateva tehnici de relaxare.
Rezistati perturbarilor din timpul somnului: feriti-va de alcool, tutun si cafea. Evitati exercitiile ciudate cu 3 ore inainte de culcare si evitati mesele copioase inainte de culcare




